GESTION DU STRESS GRACE A LA RELAXATION

Maîtriser son stress grâce à la Relaxation

Formation

Tarif :
INTER : 350 € Net
Prix par Stagiaire pour 1 Jours.
INTRA : Nous consulter
Durée : 7 heures
Groupe : De 4 à 10 personnes
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Maîtriser son stress grâce à la Relaxation

Objectifs

  • Comprendre le stress : un système de réaction
  • Identifier et comprendre les causes
  • Détecter les symptômes du stress
  • Comprendre les conséquences du stress dans sa vie quotidienne et professionnelle
  • Prévenir et gérer son stress grâce aux outils et techniques de relaxation

Prérequis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis

Contenu

Cours théorique :

 

Qu’est-ce que le stress
? Définition et processus physiologique du stress
? Origine du stress
? Les manifestations du stress

 

Mieux gérer le stress
? Par son hygiène de vie
? Par des techniques de communication
? Par la relaxation

 

Cours pratique :

 

? Exercices de gestion des émotions
? Exercices de relaxation (Méthode Jacobson & Vittoz)

Pédagogie

Méthodes et moyens pédagogiques :
• Lectures de documents
• Mise en situation et jeux de rôles

• Études de cas
• Réflexion de groupe


Moyens techniques et matériels :
• Support de cours relié
• Paperboard

Type public

Toute personne qui souhaite apprendre à mieux gérer son stress grâce à des outils
simples de la relaxation

Méthode d'évaluation

Questionnaire préalable à la formation afin d’évaluer les points forts et les besoins spécifiques des stagiaires ;
Livret de suivi pédagogique contenant le programme, le questionnaire préalable et le tableau de suivi pédagogique de l’action de formation ;
Questionnaire de satisfaction de l'action de la formation.

Prochaines sessions

Aucune session disponible.