AUTO-GESTION DES EMOTIONS ET DU STRESS

Cette formation, destinée aux personnels de santé et de la relation d'aide, permet aux participants d'acquérir et valoriser des outils et techniques visant une autogestion des émotions et du stress.

 

Formation

Tarif :
INTER : 660 € Net
Prix par Stagiaire pour 2 Jours.
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Durée : 14 heures sur 2 jours
Groupe : De 4 à 10 personnes
Fiche programme : Téléchargez le programme détaillé de formation
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Cette formation, destinée aux personnels de santé et de la relation d'aide, permet aux participants d'acquérir et valoriser des outils et techniques visant une autogestion des émotions et du stress.

 

Objectifs

• Identifier ses émotions
• Prendre conscience de l’impact de ses pensées
• Utiliser des outils pour mieux gérer ses émotions
• Développer ses compétences émotionnelles

 

Prérequis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis

Contenu

Cours théorique :

Comprendre les émotions
• D’où viennent nos émotions
• Identifier ses besoins
• Les émotions positives et les émotions négatives

Comprendre le stress
• Définition et processus physiologique du stress
• Origine du stress
• Les mécanismes du stress
• Les manifestations du stress dans la vie personnelle et professionnelle
• Liens émotions/pensées/comportements

Mesurer l’impact de ses émotions
• L’effet des émotions sur ses relations et sur son efficacité professionnelle
• Des pensées aux comportements
• L’impact des émotions sur notre santé

Devenir maitre de ses émotions pour mieux gérer son stress
• Mieux exprimer ses émotions
• Agir sur ses pensées
• Gérer son comportement et les situations à hautes charges émotionnelles

Valoriser ses compétences émotionnelles pour anticiper l’apparition du stress
• Développer l’assertivité
• Être attentif à ses émotions pour mieux répondre à ses besoins
• Contrôler ses émotions face aux agressions extérieures
• Développer son écoute pour anticiper et mieux gérer les réactions des autres

Mieux gérer le stress
• Par son hygiène de vie
• Par des techniques de communication
• Par la relaxation

 

Cours pratique :

• Tests
• Techniques de communication
• Techniques d’adaptation à des situations difficiles
• Techniques de relaxation, méditation, hypoventilation
• Technique d’automassage
• Technique de respiration
• Définir son plan d’actions personnel anti-stress

Pédagogie

Avant la formation :

• Autoévaluation des stresseurs, du stress et des modes d’adaptation
• Questionnaire de conscience émotionnelle

 

Pendant la formation :

• Retour de l’analyse des questionnaires et de l’autoévaluation
• Lecture de documents
• Etudes de cas
• Mise en application des outils pratiques de relaxation
• Réflexion de groupe

 

 

Type public

• Professionnels de santé et de relation d’aide souhaitant gérer leur stress dans le cadre d’une stratégie personnelle et professionnelle (Infirmier, aide-soignant, sage-femme, psychologue, sophrologue..).

Méthode d'évaluation

• Un questionnaire préalable à la formation afin d’évaluer les points forts et les besoins spécifiques des stagiaires ;
• Une feuille d'émargement matin et après-midi ;
• Un livret de suivi pédagogique contenant le programme, le questionnaire préalable et le tableau de suivi pédagogique de l’action de formation ;
• Un questionnaire d’évaluation de l'action de la formation.

Modalités d'accès aux personnes handicapées à la formation

Accès PMR

Prochaines sessions

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