APPRENDRE A GERER SES EMOTIONS POUR FAIRE FACE AU STRESS

Comprendre l’origine et l’impact de ses émotions
Se comprendre et connaitre sa personnalité en situation de stress
Mieux gérer ses émotions
Mieux gérer son stress en situation émotionnelle
Acquérir et valoriser les techniques et outils de relaxation afin d’élaborer une stratégie pour développer son efficacité professionnelle face au stress

Formation

Tarif :
INTER : à partir de 660 € Net
INTRA : Nous consulter
Durée : 14 heures sur 2 jours
Groupe : De 4 à 10 personnes
Fiche programme : Téléchargez le programme détaillé de formation
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Comprendre l’origine et l’impact de ses émotions
Se comprendre et connaitre sa personnalité en situation de stress
Mieux gérer ses émotions
Mieux gérer son stress en situation émotionnelle
Acquérir et valoriser les techniques et outils de relaxation afin d’élaborer une stratégie pour développer son efficacité professionnelle face au stress

Objectifs

• Identifier ses émotions
• Prendre conscience de l’impact de ses pensées
• Utiliser des outils pour mieux gérer ses émotions
• Développer ses compétences émotionnelles

Prérequis

• Cette formation ne nécessite pas de prérequis

Contenu

Cours théorique :

Comprendre les émotions
• D’où viennent nos émotions
• Identifier ses besoins
• Les émotions positives et les émotions négatives

Comprendre le stress
• Définition et processus physiologique du stress
• Origine du stress
• Les mécanismes du stress
• Les manifestations du stress dans la vie personnelle et professionnelle
• Liens émotions/pensées/comportements

Mesurer l’impact de ses émotions
• L’effet des émotions sur ses relations et sur son efficacité professionnelle
• Des pensées aux comportements
• L’impact des émotions sur notre santé

Devenir maitre de ses émotions pour mieux gérer son stress
• Mieux exprimer ses émotions
• Agir sur ses pensées
• Gérer son comportement et les situations à hautes charges émotionnelles

Valoriser ses compétences émotionnelles pour anticiper l’apparition du stress
• Développer l’assertivité
• Être attentif à ses émotions pour mieux répondre à ses besoins
• Contrôler ses émotions face aux agressions extérieures
• Développer son écoute pour anticiper et mieux gérer les réactions des autres

Mieux gérer le stress
• Par son hygiène de vie
• Par des techniques de communication
• Par la relaxation

 

Cours pratique :

• Tests
• Techniques de communication
• Techniques d’adaptation à des situations difficiles
• Techniques de relaxation, méditation, hypoventilation
• Technique d’automassage
• Technique de respiration
• Définir son plan d’actions personnel anti-stress

Pédagogie

Avant la formation :

• Autoévaluation des stresseurs, du stress et des modes d’adaptation
• Questionnaire de conscience émotionnelle

 

Pendant la formation :

• Retour de l’analyse des questionnaires et de l’autoévaluation
• Lecture de documents
• Etudes de cas
• Mise en application des outils pratiques de relaxation
• Réflexion de groupe

Type public

• Professionnels de santé et de relation d’aide souhaitant gérer leur stress dans le cadre d’une stratégie personnelle et professionnelle (Infirmier, aide-soignant, sage-femme, psychologue, sophrologue..)

Méthode d'évaluation

• Un questionnaire préalable à la formation afin d’évaluer les points forts et les besoins
spécifiques des stagiaires ;
• Une feuille d'émargement matin et après-midi ;
• Un livret de suivi pédagogique contenant le programme, le questionnaire préalable et
le tableau de suivi pédagogique de l’action de formation ;
• Un questionnaire d’évaluation de l'action de la formation.

Prochaines sessions

N° session : 190085A
APPRENDRE A GERER SES EMOTIONS POUR FAIRE FACE AU STRESS
Leslundi02etmardi03décembredéc.2019
Leslundilun.02-etmardimar.03décembredéc.2019
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journée
matin
après-midi
14 heures sur 2 jours
38100 GRENOBLE
EFFICACITE PROFESSIONNELLE / DEVELOPPEMENT PERSONNEL QUALITE DE VIE AU TRAVAIL

APPRENDRE A GERER SES EMOTIONS POUR FAIRE FACE AU STRESS

Tarif : 660 € NET